co jest

[...] za siebie i na dzien dzisiejszy waze 82 kg, moja docelowa waga to 76 kg tylko to teraz strasznei wolno przychodzi, biegam codziennie rano po okolo 14 km a wsoboty po 15-25 km w zaleznosci jak mi sie chce nie zalezy mi na sylwetce atlety tylko na tym aby byc szczuplym wracajac do tematu to lepiej jest zjesc posilek przed biegami co mi radzicie?

ja mieszkam w miejscowosci gdzie nie ma dietetyka, moze ktorys z kolegow tymsie zajmuje czyli ukladaniem diety i moglby mi troche podpowiedziec z gory dzieki, a co do silowni to mam taka prace ze nie bardzo moge chodzic na ta silownie chyba ze o 8 rano a to jest raczej nie mozliwe

[...] na pobieganie czy pocwiczenie.. ale na silownie we wroclawiu to przez godzine nawet nie mialabym szans dojechac -.-.. aeroby 3 dni w tygodniu po 45 minut tak? czy mozliwe jest np jakos "za bardzo" wyrobic miesien i zamiast schudnac zrobilby sie wiekszy badz cos? czy raczej nie powinnnam sie tym przejmowac narazie? i co ze skakanka? [...]

ja lece tego antka ale myśle dorzucić to ,chłop wali u nas na silowni i jest zwierz okrutny ,linka zucam o co mi chodzi http://www.superiorpeptide.com/myostatin-propeptide

Do próby konkursowej raczej trzeba będzie ujęcie z boku i po skosie bo tu nie widać czy dotykasz do klatki i czy biodra przy ławce. Póki co, to nie jest próba konkursowa,a jedynie urywek z treningu. Spokojnie, z próby będzie jęcie z boku. Poza tym, myślę że na tym filmie można spokojnie zobaczyć te dwie rzeczy :)

Do próby konkursowej raczej trzeba będzie ujęcie z boku i po skosie bo tu nie widać czy dotykasz do klatki i czy biodra przy ławce. Póki co, to nie jest próba konkursowa,a jedynie urywek z treningu. Spokojnie, z próby będzie jęcie z boku. Poza tym, myślę że na tym filmie można spokojnie zobaczyć te dwie rzeczy :) Owszem można,ale chciałem tylko [...]

A co jeśli chodzi o miarki? No bo wolałbym mieć miarke w pudełku do odmierzania. Możecie powiedzieć które mają a które nie? Bo komplet Osobno miarek jest bodajże niedostępny chwilowo w sklepie

Tak jak piszesz pompki(z szerokim rozstawem rąk i wąskim), brzuszki, grzbiety, przysiady, podciąganie na drążku(drążek rozporowy nie jest taki drogi z tego co wiem ) i ze zgrzewek wody zmontuj sobie hantelki Pozdrawiam!

zmniejszylem ilosc bialka, jescze ciut za duzo chyba, ale nie jest tak zle, dodalem owoce, oczywiscie roznorodne warzywa i owoce beda sie dodatkowo pojawiac, ale zalezy co bedzie ciekawego w domu czy cos. /SFD/2016/9/21/22c6ad1e784246628c68f8ec9cee2375.jpg

1. Nie ma różnicy. 2. Nie rozumiem pytania. 3. Ilość posiłków ustal taką, jaka Ci pasuje. Bez wątpienia nie jest dobrze podbijać insulinę co chwilę.

eor co to jest ginomen? i kto ci robił fotke?

[...] co do witamin niedługo przyjdzie vitamin multisport więc dawka jak najbardziej ok ! myślę tylko czy nie dokupić dodatkowo żelaza bo przeczuwam że ma to coś z tymi cieniami pod oczami ! Najlepiej pójść do kosmetyczki zapłace i mam nadzieje będzie efekt bo połowa tych wszystkich kremów toników itp jest moim zdaniem ch>>> warta i tyle

BCAA możesz zakupić, tauryne wielu poleca jako antykatabolika - jest dość tania. Jak nie masz czasu na jedzenie to kup sobie jakieś carbo lub białko i zamiast pić wodę pić to. Jak będziesz miał zerowy bilans kaloryczny to wagowo nie spadniesz jedynie co to obwody i siła ale to nie uniknione. pozdro

troche mało imo wszystko, no bo co to jest dwie serie siadów czy 3 serie podciągania... jak Venc napisał,zwiększyłbym do 3 razy w tygodniu to raz no i dwa jednak na te największe partie jak nogi czy plecy to wypadało by troche wiećej jak 2 serie ;-)_

tak buty lepsze ale jak jest cieplo bo w zime to ciezko o bieganie bo bardzo szybko robie si chory i zazwyczaj robi mi sie angina ropna i ciezko to przechodze... wiec chodzi mi cos do domu tutaj dalem linki do maszyn zeby kazdy wiedzial o co mi chodzi planuje kupic cos do 1700 zl

j.w. po co pic 2 razy wiecej plynów, ja mieszam z carbo i jest dobrze, śmiało możesz mieszać

[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)odpoczynek pomiędzy seriamii do 2,5 min 6,4,4,5 Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami do 4 min -Podciąganie na drążku podchwytem 5,4,4,4 to jest przykład dla twojego stopnia ale powinieneś ćwiczyć 4 serie do maksymalnego zmęczenia Możesz także w sobotę dołożyć pompki w podobny sposób, 4 serie do zmęczenia, [...]

[...] 172cm, Aktywność fizyczna 4x trening na siłowni,(jeżeli potrzeba rozpisze później) Zrobiłem jak trzeba, zmieniłem troche posiłki. Zakładam że takie porcje jakie podałem jestem w stanie zjeść bez przejedzenia. Zaczynam dzień o 7, prace zaczynam o 8 kończe o 16.. Trening robie mniej wiecej ok 16:30, w domu jestem ok. 18:30. Zakładam też ze nie [...]

[...] czy miałoby sens robić 3x w tygodniu trening, 1 z nich byłby to trening wyłącznie nóg, a 2 pozostałe to robienie górnych partii, systemem FBW? Jeśli chcesz położyć nacisk na nogi to trenuj je co najmniej dwa razy w tygodniu. Poza tym jak sama nazwa treningu wskazuje fbw to trening całego ciała więc jak nie ćwiczysz nóg to już nie jest fbw ;-)

[...] na luzie wydech 124 biceps prawy napiety 42 pas po lini pepka 130 biodra mniej wiecej najszersze miejsce 116 udo prawe luzne 67 lydka prawa luzna 45 na pewno sporo fatu jest do zbicia dlatego boje sie ze troche skory moze zostac... czyli mowicie ze raczej ciezko w tym temacie zapobiegac jakimis kosmetykami i skupic sie na diecie i treningu ?